Valpreventie: beter voorkomen dan genezen
De 'Week van de Valpreventie' staat van 19 tot 25 april in het teken van ‘Eén tegen allen, allen tegen vallen’. Logo Limburg wil valpreventie bespreekbaar maken want ongeveer één op drie 65-plussers valt minstens eenmaal per jaar. Je kan veel voorkomen als je de onderliggende risicofactoren aanpakt.
Gevolgen van een val
lichamelijk: kneuzingen, verstuikingen en breuken
psychologisch en sociaal: een val brengt dikwijls valangst en sociale isolatie teweeg
financieel: toename van de zorgkosten
Voorkomen
Je kan een val voorkomen door enkele van deze onderliggende risicofactoren aan te pakken:
Verminderd evenwicht, spierkracht en mobiliteit
Beweeg dagelijks want rust roest!
Ongezonde voeding
Gezonde voeding is belangrijk om je spieren en beenderen sterk te houden. Vooral calcium, vitamine D en eiwitten zijn belangrijk.
Onveilige omgeving
Veilige oversteekplaatsen, goed aangelegde en onderhouden wandel- en fietspaden, voldoende rustbanken, … kunnen ervoor zorgen dat je meer buiten komt en beweegt.
Onaangepast schoeisel
Dit heeft een invloed op het evenwicht en verhoogt het risico op uitglijden, struikelen en vallen. Ook op kousen (zelfs op antislipkousen) of op blote voeten lopen, verhoogt het valrisico.